Observando momentos dificeis
Já reparou que quando temos que fazer algo que não queremos fazer, o corpo fica tenso? E começamos a focar somente nos problemas e nas dificuldades?
Mas, se paramos por um momento para prestar atenção gentil ao que se passa, reconhecendo a sensação de “não quero fazer isto/não quero estar aqui”, talvez seja possível entender e acolher emocionalmente o que é dificil mas necessário.
Quando reconhecemos e acolhemos o desconforto, abrimos a chance de tudo ficar mais leve… Talvez seja até possível soltar a resistência e tudo o que vem junto com ela.
Então fica aqui o convite para esta prática informal de mindfulness:
Reconhecer e observar os momentos dificeis e a sensação de “ter que fazer/ precisar fazer”.
Reconhecer as sensações físicas e emocionais que se apresentam.
Reconhecer também o padrão mental que se instala: ficar procurando problemas, ruminando sobre eles e entrando num ciclo de irritação crescente.
Ao perceber tudo isso, com um olhar gentil, o que muda?
